İNTİHAR HABERİNDEN ETKİLENDİM
NE YAPMALIYIM?
Basın-yayın organlarında, sosyal medyada ya da çevrenizde intiharla ilgili haberlere şahit olabilirsiniz. İntihar haberleri insanı etkileyici nitelikte olabilir. Eğer böyle bir durum yaşıyorsanız önerilerimize göz atabilirsiniz.
Böyle bir durumda:
-
Kendinizi haberi tekrar tekrar düşünürken bulabilirsiniz
-
Olaya dair görüntüleri anımsayabilir ya da zihninizde canlandırabilirsiniz
-
Kaygı, korku hissedebilirsiniz
-
Çarpıntı, nefes darlığı, terleme, titreme gibi bedensel hisler yaşayabilirsiniz
-
Sinirlilik, huzursuzluk hali yaşamaya başlayabilirsiniz
-
Uyku düzeninizde değişiklikler olabilir
-
Endişe etmeye başlayabilirsiniz ve intihar etmekle ilgili kaygılarınız ortaya çıkabilir
Bu zorluklarından birini, birkaçını ya da hepsini yaşıyorsanız; aşağıdakileri bilmeniz sizin için faydalı olacaktır:
-
Olay yaşandıktan sonraki birkaç günden bir aya kadar olan sürede bu belirtileri yaşamanız doğal süreçtir.
-
Bu süreçte zaman zaman konuyla ilgili duygu ve düşüncelerin geleceğini bilmeniz, bu duygu ve düşünceler geldiğinde onlardan kurtulmaya çalışmak yerine sizinle kalmalarına müsaade etmeniz ve gündelik hayatınıza devam etmeniz yararlıdır.
-
Düşünmemeye çalışmak, sürekli kendini meşgul etmek sıklıkla baş etmek için yapılan davranışlardır. Kısa vadede işe yarasalar da uzun vadede vaktinizi işgal edebilir ve hayatınızı kısıtlayan bir hal alabilir.
-
Bu durum hayatınıza devam etmenizi zorlaştırıyorsa ‘Kendime yardım edebilir miyim?’ sayfasındaki videolardan yararlanabilir ya da bir ruh sağlığı profesyoneline başvurabilirsiniz.